En los últimos abriles, la esperanza de vida ha ido disminuyendo en todo el mundo. Sin retención, en algunas regiones llamadas Zonas Azules, las personas disfrutan de una esperanza de vida mucho más incorporación. En este artículo vamos a susurrar sobre las vías de perdurabilidad y los hábitos de los habitantes de las Zonas Azules. La idea es conocer el tipo de estilo de vida que siguen para promover la perdurabilidad. Vayamos al fruto.
Los caminos de la perdurabilidad
Las vías de perdurabilidad se refieren a AMPK, NF-kb, Sirtuins y mTOR. Estos son tipos de vías que juegan un papel en su proceso de envejecimiento. Cuando se activan, AMPK y Sirtuins tienden a parar el proceso de envejecimiento, mientras que los otros dos reducen los síntomas relacionados con la tiempo.
¿Qué son las Zonas Azules?
En las zonas azules, la mayoría de las personas alcanzan fácilmente las edades de 90 y 100 abriles. Según un artículo de National Geographic, las zonas azules incluyen 5 regiones diferentes. Incluyen Icaria en Grecia, Ogliastra en Italia, Okinawa en Japón, la Península de Nicoya en Costa Rica y Colina Linda en California.
¿Qué tienen en popular estos residentes de estas regiones?
A continuación se muestra la descripción de algunas de las características comunes de los residentes de estas zonas especiales.
Alimentos de plantas integrales
La masa de las Zonas Azules consume una dieta que incluye cereales integrales, legumbres, verduras y frutas.
Pescado en división de carnes rojas
Comen pescado en división de carne roja para satisfacer sus micción de ingesta de proteínas. La carne roja causa inflamación que puede aumentar su aventura de desarrollar enfermedades cardíacas, depresión y cáncer.
Ayuno y reducción de la ingesta calórica
Las personas en las Zonas Azules observan rápido y reducen su ingesta calórica. Según estudios de investigación, la ingesta calórica estrecha puede ayudarlo a disfrutar de una esperanza de vida significativamente más incorporación. En sinceridad, la restricción calórica puede inhibir la mTOR y desencadenar las Sirtuinas. Estas dos son las principales vías de perdurabilidad.
Consumo moderado de caldo
En las Zonas Azules, algunos residentes disfrutan de una a dos copas de caldo tinto por día. Regalado que el caldo tinto contiene antioxidantes, puede organizar el daño del ADN. Entonces, esta es otra razón por la que estas personas disfrutan de la perdurabilidad.
Según la investigación, el consumo moderado de trinque ayuda a organizar el estrés oxidativo que puede tener un impacto pesimista en el funcionamiento de las sirtuinas.
Otros factores que ayudan a aumentar la esperanza de vida
Ahora, hablemos de algunos otros hábitos comunes de las personas de las Zonas Azules que pueden ayudarlo a disfrutar de una vida útil más larga.
Suficiente sueño
Estas personas toman siestas durante el día y duermen lo suficiente durante la perplejidad.
Examen diario
Tienen un estilo de vida activo. Por ejemplo, participan en actividades físicas como cocinar, hacer horticultura y caminar. Algunas personas caminan en granjas, lo que igualmente es un buen entrenamiento.
Intelectual
Muchos de los residentes siguen hábitos religiosos y espirituales. Muchos estudios han incompatible que las personas religiosas tienen un último aventura de asesinato.
Propósito de vida
Las personas de estas zonas llevan vidas con propósito. La mayoría de las personas mayores de 90 abriles todavía trabajan y cuidan a sus nietos.
De no fumadores
Los residentes de las Zonas Azules se mantienen alejados de fumar, ya que fumar puede quitarle 10 abriles de vida.
Compromiso social
La mayoría de las personas en estas regiones son sociales. Se mantienen en contacto con sus amigos y vecinos. Sus interacciones sociales son positivas, lo que les anima a amparar buenos hábitos. Todo esto les ayuda a proceder una vida más larga.
Suplementos que pueden ayudarlo a disfrutar de una vida más larga y saludable
Muchos productos como NMN pueden aumentar sus niveles de NAD + que desencadenan Sirtuins. Por lo tanto, tomar estos suplementos puede ayudarlo a combatir el proceso de envejecimiento y aumentar su esperanza de vida.
Conclusión
En compendio, si desea tener una vida más larga, no es necesario que se traslade a las Zonas Azules. Si sigue sus hábitos de vida saludables y toma los suplementos adecuados, puede parar su proceso de envejecimiento y padecer una vida más larga y saludable.
Comentarios recientes